Jestem w ciąży! Jak walczyć z nieprzyjemnymi dolegliwościami?

Właśnie dowiedziałaś się, że będziesz mama? Cudownie! Obawiasz się, że ciążowe dolegliwości, o których opowiadały koleżanki dopadną Cię lada dzień? A wiesz, że prawidłowo zbilansowana dieta w ciąży może temu zapobiec?

Ciąża to cudowny stan, ale niesie za sobą również kilka nieprzyjemnych przypadłości. Najczęstszym z nich jest zgaga. Pewnie nie raz słyszałaś, że jak kobieta w ciąży ma zgagę, to znaczy że maluszkowi rosną włosy. To jednak tylko ludowe powiedzenie. Prawda jest taka, że przyczyną powstawania zgagi jest cofanie się nadtrawionego pokarmu do przełyku, co powoduje podrażnienie błony śluzowej. Zgagi możesz uniknąć poprzez wyeliminowanie z diety potraw smażonych i tłustych, produktów wysoko przetworzonych, słodkich napojów gazowanych, pikantnych przypraw, kawy i słodyczy. Należy też ograniczyć na jakiś czas spożywanie cytryn, grejpfrutów, pomarańczy, produktów kiszonych, pora, czosnku, cebuli, grochu i fasoli. Zgaga może nasilać się po wypiciu soków np. pomarańczowego, grejpfrutowego, wiśniowego, czy śliwkowego. W takiej sytuacji należy na jakiś czas całkowicie je odstawić. Do jadłospisu warto włączyć napar z siemienia lnianego, migdały, banany, rzodkiewkę, czy jogurty naturalne. Zaleca się też spożywanie posiłków mniejszych objętościowo w krótszych odstępach czasu i przyjmowanie pozycji półleżącej po ich zjedzeniu. 

Oprócz zgagi kobiety ciężarne często męczą się z:

• Mdłościami
• Obrzękami
• Zaparciami

Wiesz już czego nie spożywać, a co jest zalecane w przypadku konkretnych dolegliwości, ale nadal nie wiesz jak to wszystko połączyć w jedną całość, żeby było smacznie i zdrowo? 

Spersonalizowana dieta online od wykwalifikowanego dietetyka to idealne rozwiązanie. Nie musisz się o nic martwić. Przez cały okres współpracy pozostajesz w ścisłym kontakcie ze specjalistą. Dodatkowo masz gotową listę zakupów na każdy dzień a posiłki są proste i szybkie w przygotowaniu. Zmiana stylu życia na zdrowszy przyniesie korzyści nie tylko Tobie, ale również Twojemu dziecku. Nawyki żywieniowe kształtujemy już od pierwszych miesięcy życia, a one zaważą później na naszym zdrowiu.