fot. partnera
Witamina K to bardzo istotny element wspomagania naszego organizmu. Jej niedobór może powodować poważne choroby, a jej poziom w codziennej diecie przeciętnego człowieka często jest niewystarczający. Dlatego warto zadbać o jej odpowiednią suplementację. Jak to zrobić?
Przeczytaj nasz artykuł, a dowiesz się:
Coraz częściej mówi się o tym, że witamina K jest bardzo ważna dla naszego organizmu. Witamina K wspomaga między inni stan naszych kości (zapobiega osteoporozie) oraz wspomaga nasze naczynia krwionośne - zapobiega zwapnieniu się naczyń krwionośnych, bierze udział w procesie krzepnięcia krwi i pozytywnie wpływa na działanie naszego organizmu. Niewiele osób wie, że witamina K nie rozpuszcza się w tłuszczach, co sprawia, że nawet przyjęcie dużej dawki tej witaminy nie powoduje przedawkowania. Jednak jej odpowiednie stosowanie w ramach dawki do codziennego spożywania warto skonsultować z lekarzem lub farmaceutą.
Witamina K to grupa organicznych związków chemicznych (pochodnych 2-metylo-1,4-naftochinonu). Uczestniczy w syntezie protrombiny w wątrobie, czym wpływa na prawidłowy przebieg procesów krzepnięcia krwi oraz w metabolizmie kości. Do witamin K zaliczane są dwa naturalne związki:
Otrzymuje się również szereg pochodnych syntetycznych (dzięki czemu są rozpuszczalne w tłuszczach lub w wodzie), np. witamina K3 (menadion).
Dobowe zapotrzebowanie na witaminę K wynosi około 60-80 μg.
Witamina K występuje w różnych produktach spożywczych. Są to między innymi:
Jak już wspominaliśmy, witamina K wspomaga nas w walce z osteoporozą, która jest bardzo groźną choroba dla naszych kości. Witamina ta wspomaga tworzeniu się wapnia w naszym układzie kostnym. Ponadto witamina k wspomaga pracę naszego układu krążenia, w tym pracę serca i zapobiega zmianom przybliżającym nas do takich chorób jak miażdżyca.
Witaminę k spożywamy wraz z różnymi produktami spożywczymi, jednak często to nie wystarcza, abyśmy zaspokajali potrzeby naszego organizmu. Dlatego tak ważne jest suplementowanie witaminy K z pomocą suplementów diety.
Niedobory witaminy k mogą prowadzić do groźnych chorób oraz nieprawidłowego działania naszego organizmu, w tym do niepotrzebnych krwotoków, zaburzenia czynników krzepnięcia krwi oraz innych poważnych dolegliwości, takich jak zaburzenia pracy jelit, przewodu pokarmowego, oraz zwiększone ryzyko rozwoju nowotworów.
Niedobór witaminy K jest także przyczyną choroby krwotocznej noworodków (ang. VKDB), której zapobiega się właśnie podawaniem witaminy K.
Suplementy diety zawierające witaminę K bez trudu kupimy w każdej aptece lub aptece internetowej (np. https://ostrovit.com/pl/menu/witamina-k-18809.html). Co ważne, nie są one drogie i każdy z nas może sobie na nie pozwolić. Suplementy zawierające witaminę K często łączone są z witaminą D, ponieważ obie te witaminy najlepiej są wchłanialne dla naszego organizmu w połączeniu ze sobą.
Pamiętajmy, że o ile nadmiar witaminy K teoretycznie nie szkodzi, to lepiej nie ryzykować i zażywać suplementy diety z głową i w kontakcie z lekarzem lub farmaceutą.
