Podczas treningów fitness warto pamiętać o ćwiczeniu wszystkich partii mięśni, również tych usytuowanych głęboko, blisko kręgosłupa. To właśnie mięśnie głębokie mają decydujący wpływ na naszą postawę, gdyż stanowią stabilną podporę dla kręgosłupa. Jednocześnie mięśnie te pozwalają na zginanie i wyprostowywanie całego ciała. Dlatego, mimo, że są niewidocznie, gdyż są położone głębiej, to należy je również ćwiczyć. Do ćwiczenia mięśni głębokich przystosowano wiele urządzeń i przyborów gimnastycznych. Należą do nich między innymi taśmy i gumy oporowe, ekspandery, a także różne ciężarki.
Taśmy, gumy do ćwiczeń oraz ekspandery to akcesoria coraz częściej dostępne nie tylko na siłowniach, ale także w domowym wyposażeniu fitness. Jako proste przybory gimnastyczne przeznaczone są do urozmaicenia ćwiczeń. Mają niewielki rozmiar i są lekkie, dlatego z łatwością można je spakować do torby czy plecaka, zabrać w plener i ćwiczyć w dowolnym miejscu, w parku czy w lesie. Gumy oporowe i inne akcesoria mają uniwersalne zastosowanie, co w praktyce oznacza, że przy ich pomocy możemy ćwiczyć różne partie mięśni i rozciągać mięśnie. Regularne ćwiczenie z taśmami oporowymi poruszą mięśnie położone głęboko, które stanowią pewnego rodzaju fundament dla pozostałych mięśni.
Zwróćmy uwagę, że gumy i taśmy oporowe, podobnie jak ekspandery idealnie spełniają swoją rolę w treningach siłowych dla osób początkujących. Pierwszy etap ćwiczeń siłowych może być prowadzony z użyciem taśm i gum zamiast specjalistycznego sprzętu do ćwiczeń znajdującego się na siłowni. W początkowej fazie treningów ekspandery czy gumy mogą zastąpić sztangi, hantle czy drążki do podciągania. Są to przybory gimnastyczne, które w większości przypadków nie dają efektów przetrenowania oraz nie powodują bezpośrednich kontuzji. Są to również przybory gimnastyczne zalecane sportowcom, którzy wracają do treningów po dłuższej przerwie spowodowanej m.in. kontuzją. W ofercie znajduje się obecnie wiele zestawów taśm i gum oraz ekspanderów, które można dobrać w zależności od indywidualnych potrzeb. Szczegółowe informacje dotyczące rodzaju taśm, gum i ekspanderów są dostępne na stronie dystrybutora
https://kronos-shop.pl/pol_m_FITNESS-I-KULTURYSTYKA_AKCESORIA-DO-CWICZEN_Gumy-tasmy-221.html
Z wykorzystaniem taśm oporowych można wykonywać różnorodne ćwiczenia, m.in., podciąganie na drążku, pompki oraz wszelkie ćwiczenia polegające na rozciąganiu mięśni nóg i ramion. Rozciąganie gum o różnej szerokości, a tym samym o różnym stopniu rozciągliwości pozwala na wykonywanie zróżnicowanych ćwiczeń. Cieńsze gumy są przeznaczone do rozgrzewki, natomiast mniej rozciągliwe, szersze taśmy przeznaczone są do bardziej intensywnych ćwiczeń stanowiąc obciążenie. Taśmy i ekspandery są powszechnie stosowane do ćwiczeń rozciągających nóg oraz ramion w różnych pozycjach: na stojąco, siedząco czy półleżąco.
