Efektywność w pracy w dużej mierze zależy od tego, czy potrafisz efektywnie wypocząć. Przemęczony pracownik jest podatny na wypalenie zawodowe, a rutynowe czynności przychodzą z trudem. Sprawdź czy potrafisz dobrze wykorzystywać czas wolny.
Osoba niewyspana ma ograniczoną sprawność intelektualną. Udowadniają to liczne badania. Jeśli chcesz być w pracy wypoczęty i z łatwością radzić sobie z zadaniami dopilnuj, by dobrze się wysypiać. Idealnie, jeżeli masz możliwość odizolować sypialnię od reszty domu. Pomieszczenie przed snem powinno zostać dokładnie wywietrzone. Zadbaj, by przynajmniej na godzinę przed udaniem się na spoczynek nie korzystać z komputera ani telefonu komórkowego.
W pracy nie pozostaje wiele czasu na relaks. Jednak bardzo dużo możesz osiągnąć robiąc sobie krótkie, kilkuminutowe przerwy. Zobaczysz, że wpłynie to pozytywnie na Twoją zdolność koncentracji i wydajność. Wystarczy, że na chwilę wstaniesz od biurka, otworzysz okno i weźmiesz kilka głębokich wdechów. Staraj się w tym krótkim czasie oderwać myśli od zadania, które właśnie wykonujesz. Taka niewielka przerwa pozwoli mózgowi nieco się zregenerować.
Czasem trudno jest odciąć się od myślenia o pracy w czasie wolnym. Postaraj się jednak wyłączyć rozważania związane z Twoim życiem zawodowym w sytuacjach prywatnych. Gdy myślisz o pracy, to prawie tak samo, jakbyś wciąż w niej był. Kiedy zatem masz znaleźć czas na odpoczynek? Dobrym pomysłem jest znalezienie sobie hobby, które będzie angażowało Twoje myśli. Może lubisz grać w planszówki, albo rozwiązywać krzyżówki. Wiele osób odnajduje znakomity relaks oddając się ulubionej lekturze w zaciszu wygodnego fotela.
Kiedy zdecydujesz się wziąć urlop wypoczynkowy, postaraj się tak uporządkować sprawy zawodowe, by nie angażowały Cię podczas wyjazdu. Służbowy telefon zostaw w tym czasie w biurze. Pamiętaj, by zakomunikować współpracownikom i kontrahentom o Twojej nieobecności i podać informacje o danych kontaktowych do osoby, która będzie Cię zastępować. Postaraj się zaplanować w czasie urlopu wyjazd. Nawet jeśli będzie to podróż do sąsiedniej miejscowości, odczujesz dobry wpływ zmiany otoczenia na swoje samopoczucie. Zmiana miejsca pozwala spojrzeć na wiele spraw z nowej perspektywy. Dzięki temu łatwiej poradzisz sobie z problemami, które wydawały się niemożliwe do rozwiązania.
Brak komentarza, Twój może być pierwszy.
Dodaj komentarz