Kolacja jest często pomijanym posiłkiem. Wielu z nas jej unika, żeby po prostu nie przytyć. Inni starają się ją zjeść do godziny 18. Tymczasem ten typ posiłku można dostosować do swoich potrzeb nie tylko pod względem kalorycznym czy smakowym, ale także podyktowany problemami zdrowotnymi, z którymi się borykamy. Jeśli np. mamy problem z zaśnięciem, to zamiast od razu sięgać po specyfiki z apteki, możemy tak przygotować kolację, żeby jej składniki dostarczyły nam magnezu. Jego bogatym źródłem są np. warzywa strączkowe oraz kasza jaglana. Taki duet z kolei świetnie sprawdzi się jako zdrowa kolacja...
Dietetyczna kolacja to po prostu zdrowa kolacja przepisy na przygotowanie takiego posiłku bez problemu znajdziemy w internecie. Jednakże, zanim się za to zabierzemy, warto mieć na uwadze pewne zasady, które nie tylko ułatwia nam jej przygotowanie, ale również wejdą w zdrowy nawyk. Nie liczą się bowiem same półprodukty, ale także np. o której godzinie zjemy kolację. Poza tym powinniśmy stopniowo przygotowywać organizm do nowego sposobu odżywiania się. Dzięki temu łatwiej będzie mu przestawić się na zdrowe odżywianie się, co z pewnością wyjdzie nam na dobre.
Zdrowa kolacja to przede wszystkim posiłek pełnowartościowy, który dostarczy nam wszystkich niezbędnych składników odżywczych, a więc: dobrych tłuszczy, białek, węglowodanów, witamin i minerałów. Dobrze zbilansowany ostatni posiłek w ciągu dnia pomoże naszemu organizmowi zregenerować się podczas snu. O czym należy pamiętać, żeby spożyta kolacja faktycznie przyniosła nam korzyści? Wystarczy wziąć pod uwagę kilka zasad:
Najlepsze, co możemy sobie zaserwować pod koniec dnia to oczywiście zdrowa kolacja. Przepisy dostępne w Internecie z pewnością nam to ułatwią. Wybierz te, które są łatwe w przygotowaniu i nie wymagają użycia wymyślnych składników. Przykładowo mogą to być:
Możliwości jest wiele i tylko od nas zależy, jak będzie wyglądała zdrowa kolacja, którą zjemy.