fot. partnera
Mindfulness to trening uważności, który polega na skupieniu się na chwili obecnej całym sobą. W efekcie możemy świadomie rozpoznawać swoje myśli, odczucia i potrzeby, bez oceniania. Uważność pozwala nam zatrzymać się chociaż na chwilę w codziennym pędzie i zaakceptować to, co dzieje się w konkretnym momencie. Co warto wiedzieć o praktyce uważności? Jakie zalety mają regularne treningi mindfulness?
Pojęcie o nazwie uważność (mindfulness) staje się coraz bardziej popularne na całym świecie. Z praktykowania uważności skorzystać może każdy z nas, zwłaszcza gdy cierpimy przez nadmierny stres i nie potrafimy radzić sobie z emocjami. Warto zauważyć, że trening uważności uczy nas skupiania się na byciu tu i teraz, tak aby poprawić efektywność i koncentrację na co dzień. Jesteśmy bardziej świadomi swoich emocji i znacznie lepiej je komunikujemy. Poza tym mindfulness jest jednoznaczny z docenianiem prostoty życia i codzienności w każdej chwili. Regularne ćwiczenia przyczyniają się z pewnością do poprawy zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia, redukując także objawy lęku, depresji i tym podobnych problemów.
Kto może postawić na trening uważności? Wiemy już, że to dobry wybór dla każdego, nawet dla dzieci. Istnieją bowiem ćwiczenia zarówno dla starszych osób, jak i dla dzieci oraz młodzieży. Mindfulness sprawia, że uzyskujemy dystans od trudnych sytuacji i zachowujemy spokój. Lepiej radzimy sobie z negatywnymi odczuciami, takimi jak smutek, złość, lęk, frustracja i wiele innych. Możemy je świadomie zaakceptować i obserwować, bez tłamszenia ich w sobie.
Okazuje się, że treningi uważności są często stosowane jako narzędzie do leczenia zaburzeń psychicznych. Osoby cierpiące na nadmierny stres wskazują, że dzięki mindulness na nowo odzyskały spokój i nie zamartwiają się tym, na co nie mają wpływu. Nic więc dziwnego, że aktualnie z praktyki uważności korzystają tysiące osób na świecie.
Każdy z nas doświadcza na co dzień wielu różnorodnych emocji, których nie należy chować na dno umysłu i ciała. Negatywne odczucia mogą bowiem wrócić do nas ze zdwojoną siłą, doprowadzając do wielu przykrych schorzeń i chorób. Jeżeli nie zawsze wiemy, jak radzić sobie z trudnymi emocjami, z pomocą przychodzi Akademia Mindfulness. W tym miejscu pracują doświadczeni nauczyciele, którzy oferują kursy uważności online i stacjonarne, w zależności od potrzeb klientów. To daje nam pewność, że oddajemy się w dobre ręce, a uzyskane efekty uważności z pewnością nas ogromnie zaskoczą.
Uważność to umiejętność bycia w chwili obecnej, bez roztrząsania trosk i zmartwień z przeszłości lub przyszłości. Niestety bardzo często zapominamy o tym, żeby skupiać się na własnych potrzebach i akceptować wszelkie emocje, jakich doświadczamy. Ułatwieniem w tym procesie jest bez wątpienia kurs uważności, prowadzony pod czujnym okiem doświadczonych nauczycieli. Regularne praktyki sprawią, że staniemy się spokojniejsi, będziemy lepiej spać i odzyskamy harmonię duszy.
– Materiał zewnętrzny
