fot. partnera
Jednym z najczęstszych i najniebezpieczniejszych objawów doświadczanych przez wielu pacjentów podczas ostatniej pandemii był gwałtowny spadek poziomu nasycenia krwi tlenem, czyli tak zwanej saturacji (SpO2).
W rezultacie tego pojawiały się problemy z oddychaniem.
I dlatego właśnie pulsoksymetry stały się tak popularnym sprzętem medycznym podczas pandemii.
Pozwalały one na kontrolę poziomu saturacji w warunkach domowych i na dużo wcześniejszą reakcję w przypadku pojawienia się spadku.
W przypadku niskich odczytów zagrażających życiu najczęściej stosuje się tlenoterapię zalecana przez lekarza.
Ale jeśli wynik jest tylko trochę niższy niż prawidłowa norma [saturacja powyżej 95%] to istnieje kilka domowych sposobów na zwiększenie poziomu tlenu we krwi.
Jeśli rozważasz zakup pulsoksymetru, ale nadal nie wiesz jaki model wybrać, to kliknij i sprawdź -> https://domowysprzetmedyczny.com/pulsoksymetr-ranking/
Pozycja leżąca jest najlepszą pozycją do zwiększenia poziomu tlenu w organizmie.
Jest to naukowo udowodniony i zalecany przez większość lekarzy sposób na zwiększenie poziomu tlenu w naszej krwi.
W tej metodzie musi leżeć na brzuchu z uniesioną klatką piersiową za pomocą poduszek.
Sposób oddychania ma ogromny wpływ na poziom nasycenia krwi tlenem.
Zmieniając styl oddychania, możesz znacząco podnieść poziom SpO2 we krwi.
Prawidłowa metoda oddychania polega na powolnym i głębokim wdechu, przy użyciu przepony, a nie klatki piersiowej.
Dzięki temu będziesz mógł wdychać jak najwięcej powietrza, a co za tym idzie, Twój organizm będzie mógł uzyskać więcej tlenu.
A i pamiętaj, że zawsze jest lepiej oddychać nosem niż ustami.
Przeciwutleniacze pozwalają organizmowi efektywniej wykorzystywać tlen, poprawiając w ten sposób poziom nasycenia krwi tlenem.
Dlatego warto włączyć do swojej codziennej diety pokarmy bogate w przeciwutleniacze, takich jak jagody, borówki żurawina, truskawki, jeżyny, ryby.
Możesz także rozważyć spożywanie pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe i żelazo, takie jak ryby, drób itp. - wzmacniają nasz czerwone krwinki w organizmie, dzięki czemu proces przenoszenia tlenu staje się dużo efektywniejszy.
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia to kolejna ważna i jakże prosta metoda poprawy poziomu nasycenia krwi tlenem.
Kiedy pijesz dużo wody, Twoje płuca pozostają odpowiednio nawodnione, co poprawia ich efektywność, co w ostateczności poprawia nasz poziom nasycenia tlenem organizmu.
Udowodniono, że wypicie 2–3 litrów wody może poprawić poziom nasycenia krwi tlenem nawet o 5%.
Ćwiczenia aerobowe pomagają komórkom naszego ciała lepiej pozyskiwać i wykorzystywać dostępny tlen, poprawiając w ten sposób poziom saturacji w organizmie.
No i dodatkowo zwiększają wytrzymałość i odporność naszego organizmu.
Oczywiście ciężki trening aerobowy nie jest dla każdego, zwłaszcza jeśli nigdy tego nie robiłeś wcześniej.
Ale na lekkie ćwiczenia, takie jak spacery, jazda na rowerze może sobie chyba każdy z nas pozwolić.
