fot. partnera
Dla osób aktywnych joga czasami kojarzy się z treningiem „zbyt statycznym”. Z kolei początkujący mogą mieć obawy, czy ćwiczenia nie okażą się zbyt trudne. Jedni i drudzy się mylą – trening tego typu jak najbardziej jest dla wszystkich! Co więcej, wszyscy mogą z niego wynieść naprawdę sporo korzyści. Przekonaj się jakich!
Zacznijmy od tego, że siedzący tryb życia bardzo sprzyja ograniczaniu mobilności. Maleje nasz zakres ruchu, garbimy się, zamykamy klatkę piersiową, spada nasz zakres ruchu. Ma to dość szerokie konsekwencje, zarówno dla sylwetki, jak i dla ogólnego samopoczucia.
Z jednej strony korekta postawy wpływa chociażby na ogólną atrakcyjność. Z drugiej zastałe mięśnie z czasem stają się bardziej podatne na spięcia, bóle, czy innego typu problemy w trakcie chodzenia lub przenoszenia cięższych przedmiotów.
Regularne ćwiczenie jogi sprawia, że jesteśmy mniej podatni na kontuzje czy nadwyrężenia stawów i mięśni. I jakkolwiek samo słowo „kontuzja” może się kojarzyć głównie z osobami aktywnie uprawiającymi sport, to temat nie pozostaje bez znaczenia dla osób ze spokojniejszym trybem życia.
Rzecz w tym, ze o ile sportowcy są narażeni na różne drobne problemy ze względu na regularne przeciążenia, przetrenowania, czy też po prostu brak dobrej techniki w ćwiczeniach, to już problemy związane z codziennymi sytuacjami dotyczą dosłownie wszystkich. Źle wyprofilowane krzesła, spanie na złej jakości materacu, garbienie się w trakcie pracy przy komputerze – to wszystko wpływa na stan naszego kręgosłupa. Długofalowo może to powodować różnego typu bóle, które mocno pogarszają samopoczucie.
Jak ma się do tego joga? Otóż nie tylko koryguje błędy postawy wykształcone takim, a nie innym trybem życia i sposobem korzystania z różnych sprzętów, ale też wyrabia nawyki poprawiania swojej pozycji w trakcie wykonywania codziennych czynności. Co więcej – wzmacnia mięśnie głębokie, co dodatkowo chroni je przed drobnymi kontuzjami przy np. poślizgnięciu się, czy przenoszeniu czegoś zbyt ciężkiego.
Nie można zapominać, że joga to nie tylko kwestia poprawy mobilności. To również odrobina wytchnienia dla umysłu. Sesja treningowa potrafi uspokoić, wyciszyć i oderwać się od stresu, jaki towarzyszy nam cały dzień. To zaś jest rzeczą nie do przeceniania, nic więc dziwnego, że Kraina Uważności, czy inne studia jogi kładą na to duży nacisk.
Wyciszenie i zrelaksowanie towarzyszące jodze przekładają się na wiele kwestii. W końcu, skoro stres powoduje tez różne dolegliwości, typu napięcie mięśniowe, czy problemy z odżywianiem, to jego redukcja jest po prostu zdrowa.
Praktycznie w każdym mieście jest jakieś studio treningowe lub klub fitness, w którym organizowane są tego typu zajęcia. Jeśli chodzi o stolicę, warta uwagi jest joga w Warszawie-Bemowie, we wspomnianej już Krainie Uważności. W porównaniu z innymi klubami, tutaj mamy nie tylko koncentrację na samych ćwiczeniach (również dla dzieci), lecz również treningi dla dzieci, czy warsztaty antystresowe.
